dieta trening

liczyles zapotrzebowanie? dieta z dupy,trening jaki masz? poprzegladaj posty ułóż 5 posiłków i daj do oceny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-17 10:38:59

albo slaby trening i dieta.

a taka dieta ? I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś [...]

[...] zdaniem to powinno wygladac. Ulatwiajac powinno to wygladac tak: cykl , odblok , przerwa minimum tyle ile trwal cykl i odblok. Wtedy ewentualnie nastepny cykl. Dawki pod siebie czyli pod swoja wage i staz. Oczywiscie dieta , profilaktyka , trening i regeneracja i wtedy cos z tego bedzie. Zmieniony przez - SANDOKAN w dniu 2013-05-14 20:19:17

1. WIEK: 18lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 120cm -udo: 68cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 355g -węglowodany: 130g. -tłuszcz: 117g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jeszcze 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: stała masa mięśniowa , nie woda ani tłuszcz 10. [...]

[...] czyli trening A B W A B W W czyli A- dzien treningowy pierwszy B- dzien treningowy drugi W- wolne chyba ze sie myle wtedy prosze mnie poprawic. generalnie uwazam ze lepiej jest robic mase jak juz widac miesnie przynajmneij widzisz co masujesz i jak rosnie a dopiero potem masowac. Wiec najpierw aeroby spalanie dobra dieta a potem mozesz masowac

Dieta na redukcję: do każdego posiłku poza kolacją dodane są warzywa + owoce śniadanie: pomidor, ogórek zielony, papryka 2 śniadanie w szkole jw posiłek przed treningowy (13:30): gotowane starte jabłka posiłek po treningowy: surówka warzywna, którą sam robię nie jem soli i cukru (poza tymi w maśle orzechowym), piję tylko wodę mineralną [...]

hahahahaha wez sie za normalny trening, a nie jakies wibroekszyn kupujesz :) wydalbys kase na dobre jedzenie (czyt.dieta)

"Dieta : jak na razie brak" to musi się zmienić.Poszukaj sobie 10 wskazówek żywieniowych i ich przestrzegaj. Trening FBW.Zakres powtórzeń 15-12 (albo więcej) + Aeroby.

daj fotke bo ciezko mi wyobrazic ten tluszcz przy tej wadze i wzroscie obejdzie sie , dobra dieta jest podstawa wszystkiego , kwestia czy jest wlasciwa i czy masz wlasciwy trening leki sterydowe ?... mozesz sie przyznac czy cos brales , nikt za to nie bije

Dzięki za pomoc :) Ale jak ktoś ma coś jeszcze ciekawego w moje sprawie to również proszę o głos szczególnie o ten trening na siłowni. FBW czy SPLIT ? a jakaś dieta ? czy porostu zdrowo sie odżywiać wiem że przed treningiem węglowodany po treningu białko takie podstawowe i troszeczkę bardziej zaawansowane rzeczy s siłką ogarniam :)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74(przed operacja ~89) 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 65 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 3g zwierzece -węglowodany: 2-5g(zalezne od redukcji czy masy) -tłuszcz:0,5-1g(jak wyzej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan, 2. enan, 3. enan meta 8. TRENING: split + push pull [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening FBW aeroby i dieta poczytaj wszystko jest

To nie układaj splita ułóż kolejny FBW i bedą ładne przyrosty nie trzeba jechac splitem Jak bedzie dobry trening i dieta bedzie lux Jak bedziesz mial plan gotowy to wrzuć tutaj Ps jeśli koniecznie split daj znać to poprawimy pozdro

dieta to podstawa, do tego ułóż trening i dopiero myśl za jakiś czas o suplementach, teraz jak dietę ogarniesz to prozdrowotnie możesz dorzucić omega3, wit d3k2, zma

i podciąganiem, chcesz się wyrzeźbić?? nie ten kierunek a skoro trening z ciężarami nie przyniósł efektów to coś było źle z treningiem albo z dietą, i tym powinieneś się zająć na początek

Dieta iffym, więc ciężko określić mam 3-4 główne posiłki reszta liczenie kalori. Na śniadanie wchodzi zawsze 100g serka wiejskiego, pozniej 2x 100g ryżu i 150-200g kurczaka. Trening składa się głównie z ćwiczeń złożonych, czasami jakiś biceps wleci. Plan ściśle nie określony (tylko wolne ciężary).

jak kolega wyżej, tłuszczu na mięśnie nie zamienisz, nawet z koksem chcesz schudnać?-obierasz to za priorytet i tak jak pepo, najpierw dieta, potem sobie trening, no a potem juz tylko lecimy Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-09 18:17:34

1. odpowiedni sposób odżywiania DIETA - dział ODŻYWIANIE , jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle w domu " Skorzystaj z pomocy w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html [...]

[...] i makro.Zje batonika, to utnie kcal z czegoś wartościowego. Można od czasu do czasu zrobić odstępstwo od zdrowej diet - kwestia ilości i częstotliwości.Kolejny to skupianie się na wadze, a nie estetyce i obwodach. Wiek też nie sprzyja, niestety :-( Cięcie ww to bardzo zły pomysł. LC to nie jest dobra dieta dla kobiety (w większosci przypadków)